Температура в спальне. Комфортный сон каждую ночь
Задумывались ли вы, какой должна быть температура в спальне. Это не в плане секса, типа — «некоторое любят погорячей». Речь пойдет о здоровье, о восстановлении сил и о полноценном отдыхе. Кстати, тема вовсе не скучная. Может только что не такая пикантная, не настолько «жареная-пареная-интернетораскрученная». Но иметь четкие представления о том, какая же температура в спальне является оптимальной, вам точно будет полезно. Будьте уверены!
Во сне мы проводим треть своей жизни. Это много, даже очень много. Во сне мы восстанавливаем свои силы, лечимся, учимся, совершаем неконтролируемые путешествия, неосознанно контактируем с самыми разными людьми и космическими пришельцами. И даже совершаем необъяснимые поступки.
То есть во время длительного ночного отдыха мы продолжаем вести активнейшую деятельность. Мы — это наш бесценный и неугомонный мозг.
Так что ночной (да и дневной, конечно) отдых нужно сделать максимально комфортным и полезным для себя. Факторов следует учесть немало. И сегодня выясним, какая температура в спальне будет оптимальной для полноценного релакса нашего физического тела и продуктивной работы мозга.
Готовимся ко сну, а температура в спальне не отрегулирована
Возможно, кто-то сильно удивится: «К чему тут готовиться. Ложись поудобнее на подушку, завернись в одеяло. И все дела. А температура тут причем? Она всегда одинаковая». Такая позиция — это уже издержки цивилизации и современной жизни в домах с центральным отоплением. А ведь всего 60-70 лет назад топливо на обогрев квартир и домов использовали крайне экономно. Поэтому в домах, где предусматривались пуховые перины и шерстяные одеяла, температура в спальне в ночное время не поднималась выше +16 градусов.
Позднее европейские ученые и врачи проводили многочисленные эксперименты, делали замеры, собирали статистику. В результате чего пришли к выводу, что оптимальной для сна является температура в диапазоне от +15 до +18 градусов.
Именно при такой температуре организм быстрее погружается в освежающий сон. Процессы восстановления протекают эффективно. Да и сам сон становится более глубоким и реже прерывается.
Мы сейчас такую температуру для сна считаем не достаточно комфортной. Нам подавай градусов +20, а лучше +25. И всеми возможными способами себе ее обеспечиваем:
- утепляем квартиру пластиковыми окнами-стеклопакетами;
- включаем электрические обогреватели и камины;
- пользуемся электро-одеялами…
Однако ученые считают, что такая температура приводит к перевозбуждению, учащению пульса, повышению давления и, как следствие, бессоннице.
Ну, что, уже не удивляетесь, почему у нас так часто бывает хмурое утро?
Смотрим на термометр
Мы люди взрослые. Пустые слова вряд ли кого-то убедят. А вот положительный результат от снижения температуры для сна — факт неоспоримый.
Ученые утверждают, что количество кислорода в жарком воздухе нашей спальни совершенно недостаточно для правильной работы самого важного человеческого органа — для мозга. Так что игнорировать сведения об оптимальной температуре для сна не стоит. А лучше воспользоваться информацией себе во благо. И погулять вечерком на свежем воздухе. А в это время проветрить помещение для сна.
Кстати, европейцы экономят на отоплении даже сегодня. Это не касается глобальной экономики и драконовской политики в отношении заоблачных цен на уголь, нефть и газ. Скорее всего, дело в сложившихся традициях и в особенностях климата. Обратите внимание, что за несколько столетий жители Европы привыкли поддерживать температуру в своих спальнях около +16 градусов.
Компания Tado, выпускающая термостаты, провела исследования в странах Европы.
Рекордно низкие температуры для сна зафиксированы в Англии. Жители этой страны полагают оптимальной температуру +15,6 градусов.
В жарких странах (Италия, Испания, Франция) в зимний период температура для сна составляет +17,5 градусов.
А самыми теплолюбивыми оказались румыны. Они засыпают с ощущением счастья при температуре +20,2 градуса.
Друзья, делайте выводы. У кого жизнь лучше, у кого здоровье крепче? Я думаю, что погулять перед сном, проветрить квартиру и не включать обогреватель нам вполне по силам. Зато мозг отдохнет и одарит нас приятными снами. И необходимая работа будет проведена им в полном объеме. А ведь нам только того и надо!