Дай поспать или Что делать темной ночью
Наступает время Тьмы. Да, вот так глобально. Но это не пугает нас. Мы к этому привыкли. Такое происходит каждый год. Световой день становится короче, а ночь, соответственно, длиннее. И пусть в городах светятся витрины магазинов и кафе, горят фонари на бульварах и автострадах, а в окнах домов мерцают экраны круглосуточно работающих телевизоров и компьютеров. Факт остается фактом. Темное время суток достигает 12 часов. И несмотря на литры кофе и бодрые песни и веселый треп теле- и радиоведущих, настроеньице-то вялое. Так и тянет буркнуть: «Громкость умерь. Дай поспать еще немного».
«Дай поспать, мамочка»
Спать мы любим. И с нежностью относимся к людям спящим. Особенно к детям. Этаким невинным ангелочкам. Их просьба: «Дай поспать, мамочка» так умиляет, что способна сломать самый полезный режим дня. И даже прогулять детский садик, а то и школу.
Кстати, в разном возрасте потребность в сне разная. Малышам просто необходимо спать 10-11 часов, подросткам — 9-10, взрослым — 7-8 часов, а пожилым — достаточно всего 6-7 часов для восстановления сил и здоровья.
Во время сна происходит ускорение обмена веществ в сторону анаболизма, то есть образования новых клеток и тканей. Происходит обновление всего организма. Вот оно — обыкновенное чудо.
Новейшие исследования науки о сне — сомнологии — выявили интересные факты.
Так, во время фазы быстрого сна:
- отмечается усиление секреции гормонов надпочечников и кровеснабжения головного мозга;
- а также изменения в ритме дыхания и сердцебиения.
Во время фазы медленного сна:
- происходит закладка базовых воспоминаний;
- повышается секреция Т-лимфацитов, ответственных за поддержку иммунитета.
«А я спать не хочу!»
У здорового человека сон происходит циклически, раз в 24 часа. Такой цикл называется циркадным и определяет настройку наших внутренних часов согласно световому дню. Именно из-за этой цикличности так важно ложиться спать в одно и то же время.
А если этому правилу не следовать? А что если попробовать не спать совсем? Вообще-то экспериментировать не советую. Без сна человек может прожить всего несколько дней. Не случайно одной из самых жестоких пыток во время войн и репрессий было лишение возможности подремать, прийти в сознание (осознание), восстановиться.
Достоверно известен только один исключительный случай. И один человек, который никогда не просил: «Дай поспать».
Пауль Керн, солдат австро-венгерской армии, получил ранение в голову, которое уничтожило часть лобной доли его мозга.
Солдат перестал чувствовать боль и спать. Казалось бы, стоит только разгадать причину, и можно «штамповать» бесстрашных вояк, готовых к атакам в любое время суток и бесконечной обороне рубежей. Но не тут-то было.
Венгерские врачи исследовали Пауля вдоль и поперек. Однако причину такого состояния установить не смогли. Пауль Керн умер спустя 40 лет после ранения, так ни разу и не уснув за все это время.
«Во сне я абсолютно активен»
Время сна довольно продуктивно. Это оздоровление и самовоспроизведение структуры организма на клеточном уровне. Но есть и еще кое-что не менее важное.
Во время сна человеческий мозг совершенно иначе интерпретирует заложенную в него информацию. Именно во сне происходит обработка, сортировка и анализ всех данных, полученных за день. Иногда в результате этого невидимого процесса получаются ценнейшие открытия:
- Нильсу Бору во сне явилась структура атома;
- химикам Фридриху Кекуле — формула бензола, а Дмитрию Менделееву — знаменитая периодическая таблица;
- композитор Рихард Вагнер утверждал, что свое творение «Тристан и Изольда» он «услышал» во сне.
И какой же вывод напрашивается? Спи побольше, и тогда прославишься на весь мир открытиями и изобретениями? Ах, если бы все было так просто. Прямой зависимости не существует.
И даже наоборот. Некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Наполеон, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше положенной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Ученые полагают, что подобные нарушения сна — обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.
Уинстону Черчиллю для полноценного отдыха хватало всего пары часов. Черчилль, как известно, был совой, часто работал ночью. Из-за своего странного графика он проводил встречи в личном кабинете, а иногда — даже в ванной. Он приловчился спать в разных местах в палате парламента, а также во время совещаний, заседаний и переговоров. Премьер-министр Великобритании свято верил в силу коллапса, который способствует умственному развитию.
Так может стоит продолжить фразу непривычным для нашего менталитета образом — «Дай поспать, мне поработать нужно».
Секретный режим «Уберман» или «дай поспать пять раз в сутки»
Изобретатель Никола Тесла никогда не спал более 2 часов в день. Леонардо да Винчи отдыхал всего по 20 минут, но происходило это каждые 4 часа.
Оба гения придерживались экстремальной формулы многофазного сна. Так называемого режима «Уберман». Через каждые 240 минут (то есть 4 часа) следовал 20 минутный отдых (сон). Этот нетрадиционный цикл давал изобретателю и художнику большую активность в рабочие будни. Со слов помощников Теслы, однажды он проработал в своей лаборатории целых 84 часа (3,5 суток) без какого-либо отдыха.
Сомнологи уверяют, что режим «Уберман» эффективен далеко не всегда. Такой график затрудняет работу над долгосрочными проектами. И совершенно блокирует труд работников фабрик и заводов, библиотек и магазинов, сотрудников офисов и всех тех, кто привязан к жесткому расписанию.
Друзья, наступает полугодие Большой темноты. В это время отлично спится. Так может лучше нам не канючить: «Дай поспать, дай поспать», а самостоятельно настроить режим работы и отдыха. Чтобы потом полноценно использовать благоприятное время сна для оздоровления организма, переосмысления накопленной информации.
И тогда наш гений без видимого труда выдаст на-гора сонаты и сюиты, живописные полотна, архитектурные проекты, лекарства от болезней, методики больших достижений в спорте…
Ох, в таком случае, останется ли хоть минутка для сладкого сна?