Похудеть после 40. Только не говорите, что это не реально
Любая дама, которая после сорока твердо решила сесть на диету, наверняка слышала в свой адрес недоуменное ворчание. И самые мягкие и необидные высказывания были примерно такими: «Зачем тебе этот адский труд», «Диеты не работают» и «Похудеть после 40 уже не возможно». Безусловно, доля правды здесь есть. Одной (или даже несколькими) диетой дело не ограничится. И можно не сомневаться, что будет трудно и психологически, и чисто физически. Но… Милые женщины, похудеть после 40 вполне реально. И даже не изнуряя себя жестокими тренировками и голодовками. Знаете почему? Все дело в возрасте.
После сорока нам на помощь приходит мудрость, жизненный опыт, осознание ценности здоровья. Мы можем сами себе составить оптимальное меню. Сумеем подобрать физические активности, начиная с группы здоровья ближайшего физкультурного центра, и заканчивая индивидуальным health-коучем. А также определить группу поддержки из близкого круга друзей и родственников или виртуальных друзей из социальных сетей. Чтобы двигаться к желаемой стройности в верном направлении нужно знать несколько правил.
Похудеть после 40 можно только для себя
Мы, женщины славянских кровей, просто обожаем чем-то жертвовать. Нам во что бы то ни стало хочется быть хорошей матерью, образцовой женой, умелой домохозяйкой. К счастью, уже к сорока годам приходит понимание, что нужно уделять достаточно внимания и себе любимой. И те, кто это прочувствовал, достаточно легко приобретают новые привычки.
Если самой перестроить жизнь и переориентироваться на другие приоритеты не получается, то не стесняйтесь побеседовать с психологом. Можете не сомневаться, хороший специалист будет на вашей стороне. И если касается дело обретения новой физической формы и изменения пищевого поведения, то практических наработок на сегодняшний день достаточно много. Причину нежелательного набора веса вы сможете найти совместно, а устранить самостоятельно.
И конечно, психолог поможет обрести уверенность в себе и понять, что худеть нужно исключительно для себя.
Не забудьте проверить кровь на гормоны
Если вы решили похудеть после 40, то вам просто необходима консультация лечащего врача. И обязательно гинеколога-эндокринолога. Милые женщины, не забудьте сдать кровь на гормоны. Ведь от их уровня зависит, как быстро вы сможете похудеть. Тем более, что с возрастом гормональный фон женщины меняется, и похудеть гармонично становится гораздо сложнее.
Если эндокринолог дает добро на изменение пищевого рациона, то следом стоит посетить опытного диетолога. Борьба за стройность, как правило, не заканчивается сокрушительным нокаутом в первом же периоде. Вам предстоит выдержать целую серию достаточно длительных раундов. И выигрыш будет присужден по набранным очкам.
Кстати, диетолог учтет дополнительную физическую нагрузку. Да. Не удивляйтесь. Стройность и грация от голодовки не появится. К телу мечты придется идти с фитнес-тренером, массажистом или даже врачом-кинезиотерапевтом.
Не гонитесь за скоростью похудения
Запомните, чтобы похудеть после 40, не стоит гнаться за быстрым результатом. Ведь такая погоня может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Поэтому если вы решили скинуть 10 килограмм за две недели на одной гречке, оставьте эту идею.
Ведь после сорока лет диеты, пропагандируемые звездами Интернета разных возрастов и национальностей, именно с вами могут сыграть злую шутку. А последствия будут преследовать ещё очень долго. Поэтому воздержитесь от всяких новомодных штучек. Помните, после сорока важна не скорость похудения, а надежный результат!
Как похудеть после 40 без стресса
Всем известно, что когда испытываем стресс, мы начинаем его заедать. Естественно, это не поможет сбросить вес. Ведь при эмоциональных перегрузках ухудшается обмен веществ и работа желудочно-кишечного тракта. Также стресс негативно влияет на работу сердца, желудка и разбалансирует выработку гормонов. Многие женщины особенно после 40 с удивлением замечают, что они практически ничего не едят, а все равно набирают вес.
К сожалению, уберечься от стресса нам вряд ли удастся. Но вот его разрушительных последствий можно избежать. По крайней мере, минимизировать. К сорока годам опыт преодоления житейских невзгод уже поднакопился. А тут еще новые знания о правильном питании, регулярные тренировки, действенные медитации. Тем, кому повезло, в свой арсенал методов борьбы со стрессом может добавить поддержку близких людей и единомышленников.
Хотите совет? Если вы не уверены, что окружение адекватно воспримет ваше желание похудеть после 40, то просто не афишируйте свои намерения на этот счет.
Негативные высказывания авторитетных для вас людей могут начисто уничтожить всякую мотивацию. И в результате этой информационной атаки сбросить вес станет намного сложнее. Даже если вы будете понимать, что в основе рассуждений недоброжелателей лежит зависть к вашим мечтам и их собственная лень.
Ну вот, дорогие дамы, вы и узнали, как похудеть после 40 лет. Воспользуйтесь нашими советами, и вы долгое время будете оставаться молодой и красивой. А значит стройной, подвижной, грациозной. На радость себе и на зависть окружающим 