Здоровая кожа лица. Как правильно питаться
Здоровая кожа лица в наше время — явление эксклюзивное. И причины мы все знаем. Безусловно, во всем виновата плохая экология, вредные привычки и стрессы. А в последнее время к этому перечню можно смело добавить и постоянное ношение масок. Результат печален. Лицо покрывается прыщами. Нежная кожа краснеет, шелушится, воспаляется. Смотреть на себя больно.
Если вы сдали все необходимые анализы, выдержали на «отлично» большинство аллергических тестов, и врачи подтвердили, что вы практически здоровы, тогда вам стоит ознакомиться с этой статьей. Потому что здоровая кожа лица требует самого пристального внимания.
Правильное питание и здоровая кожа
Чистая и красивая кожа свидетельствует о здоровье организма. А оно во многом зависит от того, что и в каком количестве мы едим. Если вы периодически сталкиваетесь с такими проблемами, как покраснение, воспаление или сухость кожи, то рекомендуем пересмотреть свой традиционный рацион питания! Готовы?
Сухость и шелушение кожи
Если организм получает меньше, чем 20 г жира в день, то он сигнализирует об этом сухостью и шелушением кожи. Ведь именно с жирами в него поступает витамин А, который придает коже эластичность и предотвращает ее преждевременное старение.
Рекомендации: к продуктам, богатым витамином А, относятся овощи оранжевого и темно-зеленого цвета. Добавьте в ежедневный рацион морковь, томаты, брокколи, шпинат, петрушку. А еще оливковое масло, орехи и авокадо.
Кожа краснеет
Если цвет лица отдает легким покраснением, тогда откажитесь или сократите употребление копченого мяса, красного вина и специй. Они снабжают организм веществами, которые расширяют кровеносные сосуды. Так что не удивляетесь своей нездоровой розовощекости.
Часто появляются воспаления
Причина в том, что в организме наблюдается нехватка аминокислот омега-3 и омега-6. Срочно восполните этот компонент, и здоровая кожа вас порадует красотой и свежестью. И хорошо бы добавить что-нибудь антисептическое для устранение воспалений. То есть цинк.
Рекомендации: к продуктам, богатым жирными аминокислотами можно отнести морскую рыбу (лосось, скумбрию, тунца). А еще будут уместны продукты, содержащие цинк — сардины, семечки, устрицы.
Угри долой
Такая неприятность случается, если вы перебарщиваете с продуктами, богатыми простыми углеводами. Вспоминайте! Может быть, вы не в силах отказаться от конфет, белого хлеба, картофеля, белого риса, макарон из мягких сортов пшеницы?
Чтобы улучшить состояние кожи стоит перейти на продукты, содержащие сложные углеводы: коричневый рис, хлеб из цельного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы.
7 секретов прекрасного лица
А если имеет место и то, и другое, и третье? Или отказ от конфет помог, но эффект оказался не стойкий? Тогда лучше пересмотреть сами подходы к питанию. И переделать меню под свои потребности. Для того, чтобы у вас сохранялась здоровая кожа лица, я рекомендую ознакомиться с секретами красоты и молодости.
Меняем вредное на полезное
1.Исключите из меню трудноусвояемые жиры, прежде всего — копчености, жареную пищу, фастфуд и полуфабрикаты. Поберегите свою печень. Замените опасные вкусняшки постными видами говядины, телятины, крольчатины, индейки и курятины. И попробуйте сливочное масло.
2. Сведите к минимуму потребление сахара. Именно он разрушает коллаген и запускает воспалительные процессы. Здоровая кожа обожает сладкие фрукты, сиропы, мед, патоку, сухофрукты. Но соблюдайте меру.
3. И от кофе лучше отказаться. Этот напиток стимулирует выработку кортизола, одного из гормонов стресса. А тут и до прыщей недалеко.
4. Помните, что алкоголь сильно обезвоживает кожу. Ваша норма – один бокал белого вина в неделю.
5. Приучите себя выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Это ускорит процессы обмена веществ в организме, а также поспособствует очищению кожи.
6. Сократите употребление молочных продуктов. Молочная кислота богата природными гормонами, которые могут вызвать гормональный дисбаланс в организме, что является одной из частых причин возникновения прыщиков. А вот натуральный йогурт без сахара – то, что нужно; а еще миндальное, кокосовое, конопляное или соевое молоко. Попробуйте!
7. Налегайте на фрукты и ягоды. Суточная доза – 500 грамм. Там очень нужная организму клетчатка. Клубника, черная смородина, киви, цитрусовые имеют высокую концентрацию витамина С. Это обеспечит коже отличный цвет и укрепит стенки сосудов.
Итак, сегодня вы узнали, что здоровая кожа лица во многом зависит от того что мы едим. Уверена, как только вы начнете следовать нашим советам и питаться правильно, вы сможете избежать многих проблем с кожей. А ненавистные прыщи и угри уйдут навсегда.