Головная боль. Как избежать проблем студеной зимой?
Мы с нетерпением ожидаем зимние каникулы и новогодние праздники. Планируем приятные встречи, веселое времяпрепровождение, обильные застолья в кругу друзей и родственников. Сердце трепещет в предвкушении радости и счастья. Но все наши надежды в один миг разрушает головная боль. И все насмарку!
Конечно, мы находим причину недомогания быстро: «Простудился. Перенервничала. Истощили силы серьезные нагрузки». Но есть особое основание для возникновения головных болей в зимний период. Это холод.
Попробуем разобраться, чтобы помочь себе и устранить боль.
И настроение сразу улучшилось…
Как ни странно, но одна из самых распространенных причин зимних заболеваний, в результате которых появляется головная боль, – это резкое улучшение настроения.
Встреча с близкими людьми, получение подарка, о котором давно мечтали или веселые посиделки в кругу семьи. Это так здорово! И в нашем организме происходит резкий выброс гормона счастья. Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин превращают кровь в бодрящий (или успокаивающий?), но какой-то совершенно сумасшедший коктейль. Повышается давление, «щемит» сердце, возникает головная боль.
Врачи рекомендуют в период новогодних праздников вести более спокойный образ жизни. Дозировано распределять физические и умственные нагрузки, правильно питаться, следить за здоровьем. К этим советам особенно важно прислушаться людям излишне эмоциональным, со слабой нервной системой.
Ой, мороз, мороз…
Холодная погода является одной из причин возникновения головных болей. Так что уделите должное внимание зимней одежде. Отправляясь на прогулку, обязательно защитите шею и голову. Рекомендация простая. Всего-навсего требуется украсить себя теплой шапкой и шерстяным шарфом. Для их защиты подойдет теплый шерстяной шарф. Прием нехитрый, но он позволит предотвратить спазм сосудов головного мозга и не потерять сознание. Головная боль не испортит прогулку.
Пить или не пить?
В каникулы и новогодние праздники очень хочется расслабиться. Да и гулянья на зимнем морозном воздухе вроде бы даже и настраивают на употребление горячительных напитков: пуншей, грогов, глинтвейнов…
Но если в таких ситуациях головная боль уже возникала и жестко мучила не один день, то лучше воздержаться. Зимой врачи рекомендуют не употреблять ни табак, ни алкоголь. Это не только усилит головные боли, но и приведет к неадекватной оценке своего самочувствия и возможному обморожению. А там и до беды недалеко – сердечному приступу из-за спазма сосудов.
Головная боль и диета
Вероятность наступления головной боли можно снизить, если придерживаться диеты.
Но как же правильно питаться зимой? Рекомендация некоторых врачей о том, что в мороз нужно есть жирную пищу, полезна далеко не всегда. А для человека с больным сердцем такой совет даже вреден. Зимой лучше включать в свое меню больше овощей. Это придаст дополнительный заряд энергии, а также укрепит иммунитет. Ограничьте употребление мочегонных продуктов питания, а также кофе и какао.
Запомните простое зимнее правило: завтракать нужно плотно. Главный напиток в холода – горячий чай с молоком. А вот кофе зимой пить не стоит. Оно только усиливает головные боли.
Помоги себе сам
Напоследок позвольте дать ещё несколько простых рекомендаций, которые помогут провести зиму в хорошем настроении и не страдать от боли.
- Зимой обязательно совершайте прогулки. Делать это лучше трезвым и одетым по погоде. Непременно защитите от холода шею, голову и руки. Время прогулки в мороз не должно превышать 30 минут.
- Включите в рацион овощи либо блюда из птицы или мяса, приготовленных на пару. Желательно ограничить жирные блюда.
- Каждое утро делайте зарядку. Легкие физические упражнения помогут нормализовать количество кислорода в крови.
- Если головная боль зимой появляется часто, наблюдается склонность к сужению сосудов, то необходимо иметь при себе специальные медицинские препараты. Они могут спасти вам жизнь в критической ситуации.
- Как только почувствуете боль, срочно примите следующие меры: срочно зайдите в обогреваемое здание, тщательно разотрите лицо, если необходимо, примите лекарство. Подождите полчаса перед тем, как снова выйти на улицу.
- После прогулки на морозе хорошо принять теплую ванну или контрастный душ.
Вы внимательно прочитали советы, которые даны в этой статье?
Если им следовать, то ни головная боль, ни сердечная вам не страшны. А если так, то вперед навстречу новогодним приключениям! Санки и тюбинги, коньки и лыжи ждут вас! А также здоровый неспешный променад по паркам и скверам любимого города.