Занятие бегом. Мода или лекарство от стресса?
Спонтанно принятое решение — начать занятие бегом – привело меня в ближайший парк. В этом зеленом уголке большого города я не была лет двадцать. Парк находился вне привычных каждодневных маршрутов. Увиденное поразило меня в самое сердце:
- постриженные кусты и газоны;
- затейливым хороводом высаженные деревья;
- асфальтированные дорожки приветливо подметены…
И самое удивительное, что здесь кипела, бурлила, звенела жизнь. Дети носились на самокатах, велосипедах, электромобилях. Взрослые катали малышей в колясках, сами с удовольствием катались на велосипедах, и с увлечением бегали трусцой по тропинкам. Без сомнения, занятие бегом было очень популярно среди местного населения.
Занятие бегом. Стремительный старт.
Такой бешеной посещаемости ординарного районного парка я не ожидала. Покидая уютную квартиру, я планировала помедитировать на бегу, отвлечься, даже может в одиночестве всплакнуть над своей нелегкой судьбой. Но людской круговорот не давал погрузиться в свои печали.
Немного стесняясь, я начала перебирать по дорожке деревянными ногами. Делать разминку на глазах у многочисленных присутствующих, я не решилась. Втянув голову в плечи, не глядя на природу и окружающих, я несколько кургузо побежала…
Мне было реально плохо:
- воздуха не хватало,
- ноги налились свинцом,
- тело напоминало борцовский манекен, тяжелый и неповоротливый.
Я устала и перешла на шаг. Часы безжалостно зафиксировали, что все занятие бегом заняло 5 минут. Результат меня разочаровал. Но я решила продолжить занятие бегом и тренироваться по схеме «5 минут бег – 5 минут ходьба с восстановлением дыхания».
Собрав волю в кулак, я дискретно бегала 50 минут. Хорошо, что стемнело, и мое разочарованное лицо и запотевшее тело никто не видел. Дома я сразу провалилась в сон. Не ужинала.
Занятие бегом. Шаг второй.
Следующий вечер я тоже решила провести в парке. Настроения для спорта не было, но я решила не отступать от намеченной схемы 5х5. Занятие бегом нужно было продолжать через «не хочу». Через 20 минут я устала, энтузиазм вышел вместе с трудовым потом. Сохраняя сосредоточенное выражение лица, я на автопилоте двигалась по дорожке.
Меня догнала молодая женщина: «Здравствуйте, я вас уже вчера заприметила. Давайте тренироваться вместе».
Мою новую приятельницу звали Лада. Это имя ей удивительно шло. Высокая, стройная, длинноногая. Очень ладная Лада. Вторую тренировку мы заканчивали вместе. Помните? Бег – ходьба, бег – ходьба… Договорились встретиться через день на этом месте в этот час.
Занятие бегом строим по новой схеме.
Моя третья тренировка началась с неожиданной тренерской установки. Лада принесла рекламный буклет: «Зачем бегать по-пустому? Давай поставим цель и будем планомерно двигаться к ней. В качестве цели предлагаю определить наше участие в престижном спортивном мероприятии. Например, в массовом забеге на дистанцию в 5 километров. Городской полумарафон, освещение в прессе, Интернете и на телевидении. Упасть в грязь лицом на глазах у всего города будет стыдно. А если добежим до финиша, то получим МЕДАЛЬ».
Лада быстро составила новую схему: «До полумарафона осталось 5 недель, это значит минимум 10 тренировок. План занятий скачаю из Интернета. Я уже нашла группу единомышленников в социальных сетях». Как всегда, без разминки мы в энтузиазме побежали по парку.
Спортивного запала хватило не на долго. Горели легкие, кололо в боку, невыносимо «крутило» ноги. Но цель нас тянула как магнит. Нам нужно было научиться преодолевать намеченную дистанцию максимум за 40 минут. А значит бежать без остановки именно 40 минут. Пока что в нашем активе было только 9 «золотых» минут непрерывного бега и дистанция в 900 метров. Для победного финиша — откровенно слабо.
Ладушка решила укрепить нас витаминами и спортивным питанием. Я купила новые кроссовки (мои старые развалились после второго занятия).
И мы довольной парочкой побежали регистрироваться на участие в забеге. Придирчиво выбирали красивые майки с логотипом полумарафона, браслеты, кружки, магнитики. Заказали для себя специальные номера участников забега с датчиками и чипами для фиксирования результатов. Занятие бегом оказалось дорогим удовольствием.
Встреча с чемпионом.
Десять намеченных тренировок мы выполнили идеально. Следуя советам опытных участников марафонских забегов, мы с Ладушкой тренировали выносливость, ускорение на интервалах. Освоили несколько разминочных упражнений. Пытались настроить дыхание таким образом, чтобы не загнуться на дистанции. Наши титанические усилия ни к чему не привели. После 10 минут бега мы совершенно обессиленные переходили на шаг. Тщательно фиксируемые результаты совершенно обескураживали. Здоровье не позволяло открыть второе дыхание. А первое, похоже, уже заканчивалось. Нам требовалась моральная поддержка.
Лада прочитала в соцсети, что для укрепления боевого духа и настройки на победные старты, организаторы праздничного полумарафона пригласили на открытую тренировку чемпионку. Это была Ольга Мазуренок – участница Олимпийских игр и победительница марафона Чемпионата Европы 2018 года.
Я пришла на тренировку в числе первых. Ольга оказалась скромной худенькой девушкой. Благодарила всех нас за поддержку, за веру в нее и ее победу. Очень стесняясь, рассказала, что никак не могла остановить носовое кровотечение, и почти четверть дистанции бежала, захлебываясь собственной кровью. Только сила воли не позволили ей сойти с марафонской трассы. А в награду за выдержку Господь Бог привел Олю к финишу ПЕРВОЙ.
Доброжелательная чемпионка раздала нам автографы, мотивирующие на победу. Пожелала всем удачи и веры в собственные силы. И побежала проводить «крайнюю» тренировку перед полумарафоном.
Предстартовый мандраж.
А я тем временем пошла на консультацию к тренеру группы подготовки: «Я готовлюсь пробежать на полумарафоне дистанцию 5,5 километров. Но у меня очень болят ноги здесь и здесь».
Молодой мужчина с интересом посмотрел на меня: «Судя по всему у вас воспален сустав, травмированы сухожилия голеностопа, «забиты» икроножные мышцы. Сегодня тренироваться я вам не рекомендую. Старт через два дня. Отдыхайте и восстанавливаетесь. Вы «убили» свои ноги. Дистанцию вы вряд ли пробежите. Попробуйте ее хотя бы пройти, используя энергию толпы. Двадцать пять тысяч бегунов должны «донести» вас до финиша».
Видя мое испуганное лицо, тренер решил меня подбодрить. Он раскрыл мне секрет удачного прохождения марафонской дистанции, а именно специальной шнуровки беговых кроссовок.
Вечером я позвонила Ладе. Я хотела рассказать подруге о своей беседе с тренером, курирующим этот забег, и отменить нашу очередную тренировку. Но в ответ услышала страшное. У Лады случился гипертонический криз. Она не могла не только бегать, но и просто ходить, есть, пить и даже дышать.
Я совершенно растерялась. До старта полумарафона оставалось менее 40 часов… Бежать или не бежать?..